5. Kahvakuulatreenit (kirkonkylän ryhmät, kevät 2013)

ILLAN TREENIT MYRSKYSÄÄSSÄ:

peruskurssi/jatkokurssi

Lämmittely
--
4MIN SETTI X2
-kylkikallistus x2
-kuula pään ympäri
-kyykkyjä
(1min lepo)
--
4MIN SETTI X2
-raaka RiVe x2
-pystypunnerrus x2
(1min lepo)
--
korkea heilautus 4x1min
(30sek lepoa joka minuutin jälkeen)
--
12 min LC pyramidi
(6min kohdalla aletaan vähentämään toistoja)
--
Venyttelyt

Hatunnosto kaikille ketkä tuohon säähän viitsi raahautua treenaamaan. Kiva kun tulitte ja hyvin meni treenit! Kiitos!

-M