VF Kettleshield

Tilasin uudet rannesuojat. Hinta oli about 20 euroa.

http://store.worldkettlebellclub.com/vf-kettleshields/

Hikinauhan lisäksi sisällä on kova muovi, joka on muotoiltu ranteen mukaan. Kysyin ystävältäni Alexilta, joka on World Kettlebell Clubilla töissä ja ollut mukana suunnittelemassa VF Kettleshieldia, että mitä mieltä hän on niistä, niin kyllä kuulemma ovat hyvät!

Testasin tällä hetkellä olevia rannesuojia  28kg kuulalla (ovat muuten aika identtisen videossa olevien rannesuojien kanssa). Tein 10min LC:n, jossa kyllä alkoi ranteissa tuntumaan aika kova paine.

Kahvakuulailun Viisiottelu, 3. kierros

Voimat loppuivat viimeisessä liikkeessä kesken. Jälkeenpäin harmittaa kun ei tsempannut loppuun asti vaikka olikin aika hemmetin epämukava olo.

Kahvakuulailu onkin epämukava laji, mutta siitä tulee vaan niin hyvä olo jälkeenpäin!

Hangan kesäjumppa (kahvakuula) 18.6.

Lämmittely
--
5MIN SETTI X2
-2 käden heilautus
-kylkikallistus (1min/käsi)
-rinnalleveto (1min/käsi)
(1min lepo)
--
5MIN SETTI X2
-1 käden heilautus (1min/käsi)
-etuaskelkyykky
-työntö (1min/käsi)
(1min lepo)
--
5MIN SETTI
-vaihtoheilautus
-rinnalleveto+pystypunnerrus (1min/käsi)
-pyöritys
-korkea heilautus
--
LC pyramidi 1-6-1

Kisakuntoa etsimässä..

Heinäkuussa ovat ensimmäiset kahvakuulakisani, jossa teen 10 minuuttia Long Cycleä (rinnalleveto+työntö) kahdella 16kg kahvakuulalla.

Isot pojat ovat kertoneet että välillä kannattaa tehdä pienemmillä painoilla. En tiiä pitääkö paikkansa, mutta hyvä, nopea sekä tehokas treeni ainakin oli. :)



Tulos: 121 toistoa (12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 13)

Olin todella tyytyväinen tahtiin. Tekniikkakin näytti hyvältä ainakin omasta mielestäni. Sama jos tekee 16kg kuulilla, niin varmaan mitalisijoitus on jo lähellä. :)

Ei muuta kun lisää REENIÄ!

Long Cycle & Viisiottelua

Long Cycle 2x16 kg

 20.05.2013 - 91 toistoa (10,10,9,9,10,8,9,8,9,9)

Treeniä kisoja varten. Kuuden minuutin kohdalla alkoi tuntumaan pahalta, mutta sisulla jatkettiin. :)

Viisiottelu Liiga 2. kierros (Pentathlon League 2nd round)

28.5.2013 - 1390 pistettä (vanha ennätys 1355 pistettä)

Viimeinen liike oli yhtä hewlettiä. Eka liikkeessä käytin 28kg kuulaa, muissa 20kg kuulaa

Olkaa aktiivisia kesällä!

-Mikko

8. Kahvakuulatreenit (kirkonkylän ryhmät, kevät 2013)

Illan treeniohjelma 1. sekä 2. ryhmälle:

LÄMMITTELY
--
5MIN SETTI X2
-2 käden heilautus
-kylkikallistus 1min/käsi
-RiVe + pystypunnerrus 1min/käsi
(1min lepo)
--
5MIN SETTI X2
-puolitempaus 1min/käsi
-vaihtoheilautus
-raaka RiVe 1min/käsi
(1min lepo)
--
Pyramidi RiVe + Työntö 1-->8-->1
--
VENYTTELY

Mukavat treenit oli! Seuraavan kerran kun pidän treenit, niin pidetään se kahvakuulailun viisiottelu. Ilmoitan päivämäärän vielä erikseen.

-Mikko

7. Kahvakuulatreenit (kirkonkylän ryhmät, kevät 2013)

PERUS- SEKÄ JATKOKURSSIN TREENIT TÄNÄÄN:

Lämmittelyä
--
LC 6min (1min/vaihto)
--
3MIN SETTI X4
-puolitempaus (1min/käsi)
-2 käden heilautus
(45sek lepo)
--
3MIN SETTI X2
-RiVe (1min/käsi)
-pystysoutu
(45sek lepo)
--
3MIN SETTI X2
-työntö (1min/käsi)
-korkea heilautus
(45sek lepo)
--
Venyttelyä

Ja taas ovat yhdet treenit takanapäin! Hyvin jaksoivat kaikki! Nähdään parin viikon kuluttua! :)

-Mikko