4. Kahvakuulatreeni (Aseman ryhmä, kevät 2013)

ILLAN TREENIOHJELMA:

Lämmittely
--
-1min 2 käden heilautus
-2min työntö (1min/käsi)
-2min rinnalleveto (1min/käsi)
-2min tempaus (1min/käsi)
-1min 2 käden heilautus
--
4MIN SETTI X2
-puolitempaus x2
-sivuheilautus
-RiVe (2 kuulalla)
(1min lepo)
--
4MIN SETTI X2
-raaka RiVe x2
-etuaskelkyykky
-työntö (2 kuulalla)
(1min lepo)
--
4MIN SETTI X2
-lc x2
-pystysoutu
-lc (2 kuulalla)
(1min lepo)
--
1min korkea heilautus
(30sek lepo)
1min RiVe (2 kuulalla)
(30sek lepo)
1min korkea heilautus
(30sek lepo)
1min Työntö (2 kuulalla)

Hyvin veti koko poppoo! Nähdään parin viikon kuluttua!

-Mikko