Lämmittely
--
Työntö 4min (1min/käsi)
--
4MIN SETTI X2
-maastaveto x2
-korkea heilautus
-kyykky
(1min lepo)
--
4MIN SETTI X2
-puolitempaus x2
-työntö eteen + nosto
-korkea heilautus ja kääntö
(1min lepo)
--
4MIN SETTI X2
-raaka rinnalleveto x2
-1 käden heilautus x2
(1min lepo)
--
LC pyramidi 6min (omaan tahtiin)
--
Loppuvenyttelyt
JATKOKURSSI:
Lämmittely
--
Työntö 6min (1min/käsi)
--
4MIN SETTI X2
-raaka rinnalleveto + työntö x2
-pysäytetty 8
-korkea heilautus
(1min lepo)
--
5MIN SETTI X2
-rinnalleveto x2
-sivuheilautus
-raaka tempaus x2
(1min lepo)
--
LC pyramidi 6min (omaan tahtiin)
--
Loppuvenyttelyt
------------
Kiva että porukka jaksoi tulla treeneihin vaikka oli aika kylmä. Nähdään parin viikon kuluttua!
-Mikko
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti