1. Kahvakuulatreenit (Kirkonkylän Ryhmät, kevät 2013)

PERUSKURSSILAISET:
--
Lämmittely
--
4MIN SETTI X2
-2käden heilautus
-etuaskelkyykky
-rinnalleveto 1min / käsi
(1min lepo)
--
4MIN SETTI X2
-pystysoutu
-työntö 1min / käsi
-sivuheilautus
(1min lepo)
--
4MIN SETTI X2
-1käden heilautus
-LC (rinnalleveto+työntö) 1min / käsi
(1min lepo)
--
Puolitempaus 1min /käsi
Pystypunnerrus 1min / käsi
--
Loppuvenyttelyt
-------------

JATKOKURSSILAISET:
--
Lämmittely
--
Puolitempaus 1min / käsi
Rinnalleveto 1min / käsi
Työntö 1min / käsi
--
4MIN SETTI
-etuaskelkyykky
-viikinkityöntö 1min / käsi
-sivuheilautus
--
3MIN SETTI X3
-korkea heilautus
-pyöritys
-korkea heilautus
(1min lepo)
--
LC 4min (1min / käsi)
Työntö (1min / käsi)
Tempaus (1min / käsi)
--
Loppuvenyttelyt

Näin lähti uusi treenikausi mukavasti taas käyntiin! Hyvin oli porukkaa mukana ja hienosti jaksoivat kaikki! Nähdään taas parin viikon kuluttua!

-Mikko