4. Kahvakuulatreeni (Aseman ryhmä)

Lämmittely
----
LC 2x2 min
----
3 MIN SETTI / X2:
-2 käden heilautus
-etuaskelkyykky
-maastaveto (2 kuulalla)
(1min lepo)
----
3 MIN SETTI / X2:
-viikinkityöntö (oikea käsi)
-viikinkityöntö (vasen käsi)
-rinnalleveto (2 kuulalla)
(1min lepo)
----
3 MIN SETTI / X2:
-työntö eteen+nosto
-pystysoutu
-rinnalleveto+työntö (2 kuulalla)
(1min lepo)
----
-1 käden heilautus (4x1min)
-rinnalleveto 1 kuulalla (4x1min) tai 2 kuulalla (4min)
----
Venyttelyä
----
Hyvin tsemapattu kaikki! Nähdään parin viikon päästä kauden viimeisissä treeneissä!


-Mikko