Kesätreeni osa 3 pidetty!

KESÄTREENI 3:
Lämmittely
----
6min SETTI

-1 käden heilautus x2
-tempaus x2
-viikinki työntö x2
(2min lepo)
----
6min LC (minuutin välein käden vaihto)

(2min lepo)

----
6min Puolitempaus (minuutin välein käden vaihto)
(2min lepo)
----
6min SETTI

-golffarin nosto x2
-maasta veto x2
-raaka rinnalleveto x2
(2min lepo)

----
8min SETTI

Oman valinnan mukaan näitä liikkeitä:
2min lepotempaus, puolitempaus, rinnalleveto, työntö, LC, 2 käden heilautus
----
Venyttelyä
----

Kiitoksia kaikille! Ensi viikolla onkin treenit sitten keskiviikkona. Venesatamassa reenaillaan, mutta jos vettä sataa, niin mennään sinne koulun katoksen alle.


-Mikko-

Kesätreeni osa 2 pidetty!

KESÄTREENI 2:
Lämmittely
----
5min Työntö (2½ min / käsi)

----
4 MIN SETTI x 8
-2 käden etuheilautus
-pystysoutu
-LC (1min/käsi)
(1min lepoa joka setin jälkeen)
-----
Venyttely
----


Kiitoksia hyvästä treeniseurasta! Nähdään ensi viikon torstaina klo 18 venesatamassa!


-Mikko-

Aika hurja..

Aika hurja..

Kesätreeni osa 1 pidetty!

KESÄTREENI 1:
Lämmittely
----
12min setti (2 kierrosta)

-raaka rinnalleveto x2
-kylkikallistus x2
-pyöritys vyötärön ympäri
-raaka tempaus x2
-LC (rinnalleveto+työntö) x2
-sivuheilautus
-golffarin nosto
----
8min Puolitempaus/LC (1min välein vaihdetaan käsi)
-----
Venyttely
----


Kiitoksia hyvästä treeniseurasta! Jatketaan harjoituksia ensi keskiviikkona klo 18! Kokoonnutaan venesatamassa.


-Mikko-