Lämmittely
----
6MIN SETTI X 2
- vaihtoheilautus
- rinnalleveto x 2
- eteenpäintyöntö + nosto
- pystypunnerrus x 2
----
5MIN SETTI X 2
- 2 käden heilautus
- raaka rinnalleveto x 2
- työntö x 2
----
4min Puolitempaus (2min/käsi)
----
Loppuvenyttely
-------------------------------
JATKOKURSSILAISET
Lämmittely
----
5min Puolitempaus (2½min/käsi)
----
6MIN SETTI X 2
- vaihtoheilautus
- rinnalleveto x 2
- eteenpäintyöntö + nosto
- pystypunnerrus x 2
----
5MIN SETTI X 3
- 2 käden heilautus
- raaka rinnalleveto x 2
- viikinkityöntö/työntö x 2
----
Loppuvenyttely
Tosi hyvin jaksoivat kaikki! Nähdään taas seuraavalla kerralla!
-Mikko
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti