Joulutreenit 2012

Tekipäs hyvää pitää tehokas treeni! Kiitoksia Sallalle!

Treeni aloitettiin ensiksi hyvällä lämmittelyllä, jonka jälken alkoi urakka, eli 400 toiston sarja.

Kuulaa ei laskettu missään vaiheessa maahan.

-tempaus 20 toistoa / käsi
-kyykkyjä 40 toistoa
-rinnalleveto 20 toistoa / käsi
-työntö 20 toistoa / käsi
---
tempaus 15 toistoa / käsi
-kyykkyjä 30 toistoa
-rinnalleveto 15 toistoa / käsi
-työntö 15 toistoa / käsi
---
-tempaus 10 toistoa / käsi
-kyykkyjä 20 toistoa
-rinnalleveto 10 toistoa / käsi
-työntö 10 toistoa / käsi
---
-tempaus 5 toistoa / käsi
-kyykkyjä 10 toistoa
-rinnalleveto 5 toistoa / käsi
-työntö 5 toistoa / käsi
------------------------

Tämän jälkeen vielä pyramidi:

-lc 1 toisto / käsi
-lc 2 toisto / käsi
-lc 3 toisto / käsi
-lc 4 toisto / käsi
-lc 5 toisto / käsi
-lc 6 toisto / käsi
-lc 7 toisto / käsi
-lc 6 toisto / käsi
-lc 5 toisto / käsi
-lc 4 toisto / käsi
-lc 3 toisto / käsi
-lc 2 toisto / käsi
-lc 1 toisto / käsi

------------------------

 HYVÄÄ UUTTA VUOTTA KAIKILLE KUULAILIJOILLE!