Kahvakuulat rivissä!

2x12kg, 2x16kg, 2x20kg & 1x28kg

Kahvakuula. Tuo maailman vapain paino. Noista harmaista kuulista olen hionut pois kahvassa olevan lakan ja värin. Silloin mielestäni kahva käyttäytyy paremmin kädessä ja jos käsi hikoaa, niin lakka tekisi kahvasta erittäin liukkaan.


20kg kuulat pitää vielä hioa. Toisesta on ihan kulumalla kulunut puolet väristä ja lakasta. :D 

Mitkä lihakset aktivoituvat? 5 eri liikettä.

heilautus, rinnalleveto, työntö, tempaus sekä pystypunnerrus:

Vko 5 treenit treenailtu!

vko 5 treeniohjelma peruskurssi & jatkokurssi:

------------
Lämmittely
------------
5min Työntö (2½min / käsi)
------------
4min setti x 6
- 2 käden heilautus
- Pystysoutu
- LC x 2
(1min lepo joka setin jälkeen)
----------------
Loppuvenyttely
----------------

Upeasti jaksoivat kaikki! Ensi viikolla onkin meikäläisellä talviloma, mutta nähtäillään kahden viikon päästä! Salla pitää treenit ensi viikolla.

-Mikko